Прочитайте, как обстоят дела у сайта Дневников и как вы можете помочь!
×
  • ↓
  • ↑
  • ⇑
 
16:09 

дневник создан специально для КГ Марафона, что бы не перегружать свой первоначальный.
итак,начальный данные:
читать дальше

@темы: отчет, фото

04:11 

сегодня был первый день треннинга с 9 до 5.
заранее не знала когда перерыв и где по близости более-менее здоровая еда.
завтра уже пойду со знанием дела и не буду майонезом питаться.)
завтрак:
*овсянка (вода/молоко 2%) с яблоком и корицей.
*кофе с молоком
ланч:
*сендвич с креветками и майонезом (выбора не было, к сожалению)
*средний costa light.
ужин:
*рыба и овощи на пару, помидор и треть сладкого перца.
*мандарин.
перекусы:
*два батончика мюсли (по 70кал каждый)
*чай с молоком.
*банан.

Спорт:
body conditioning 45мин.
ashtanga yoga 1час.

*первая тренировка оказалось не подобием пилатеса, как я ожидала, а аэробикой с прыжками, гантелями, упражнениями на пресс и попу.
очень похоже на то, чем я занималась пару лет назад. восторг. буду стараться ходить каждую неделю.

@темы: пищевой дневник, дневник тренировок

00:19 

с пятницу на субботу у меня случилось отравление, с рвотой и прочими радостями.
сегодня более менее восстановила питание.
завтрак:
*фруктовый салат (банан, половина яблока, два абрикоса) с ложкой меда.
тренировка. body balance 1 час.
*мюсли батончик Kellog's Special K
ланч:
*омлет с индейкой и консервированный горочек.
перекус:
клубнично-банановый смуфи.
ужин:
*тортеллини с грибами и ложкой обезжиренной сметаны.
*куарк (мягкий сыр без жира) с яблоком и черникой, ложка меда.

@темы: дневник тренировок, пищевой дневник

14:49 

2 января:
вес: 73,7
жир: 26,5%
вода: 52,8%
мышцы: 37,4%
ИМТ: 25,2
Ккал: 1582

10 января:
вес: 71
жир: 24,8%
вода: 54,1%
мышцы: 38,3%
ИМТ: 24,3
Ккал: 1557

07 марта
вес: 69,6
жир: 24%
вода: 54,8%
мышцы: 38,8%
ИМТ: 23,8
Ккал: 1543

@темы: отчет

road to perfection.

главная